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제목 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 착한 오일 3가지 2017-05-29 12:12:43
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작성자 blackmores
조회 88
일교차가 심한 요즘, 감기에 걸리거나, 건조한 피부로 고생 하셨던 분들 많으시죠? 오늘은 면역과 회복, 건조한 피부에 탁월한 오일에 대해 알아볼게요.



오일은 크게 음식으로 먹거나,화장품으로 바르는 두 가지 용도로 구분이 되요.그 중 오늘은 먹는 오일에 대해 이야기 해볼게요.
특히 발라야만 피부가 좋아지는 게 아닌,오일을 먹음으로써 피부 건강을 속부터 챙길 수도 있다는 사실! 흥미롭지 않나요?

우리 몸에 좋은 착한 오일의 모든 것! 함께 보시죠~

오일은 우리의 건강에 어떤 영향을 미칠까요?

오일 중에서도 요리할 때 사용하는 오일은 필수 지방산(EFA)1의 중요한 공급원이라고 해요.
필수 지방산은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는데 신체에서 자체적으로 만들어낼 수 없기 때문에
꼭 음식으로 섭취를 해야 한데요.



필수 지방산의 이점은 생각보다 다양하고 중요한데요,
1) 운동을 하고 난 후의 회복시간을 단축시켜주고,
2) 성장기 아이들의 성장촉진에 기여 한다고 해요.
3) 환절기에 특히 중요한 면역 기능 향상에 도움을 주며,
4) 상처나 질병 치유 속도 또한 높여준다고 합니다.
5) 그리고 매끄러운 피부를 가꾸는 데에 큰 도움이 되며,
6) 관절염과 같은 증상의 경우, 염증과 통증 및 붓기를 줄여준다고 해요.
7) 마지막으로 원활한 혈행과 혈압 및 월경전 증후군을 감소시키는데도 좋다고 하네요.

피쉬오일을 비롯해 올리브, 아보카도, 호두,해바라기, 콩 오일들이 바로 필수 지방산의 주요 공급원이랍니다!
그럼 그 중에서 어떤 오일을 먹어야 하는지 함께 알아보아요~



건강을 위해 꼭 챙겨야 할 오일 3가지

피쉬오일
생선기름(피쉬오일)에는 오메가3 지방산이 포함되어 있는데, 이것은 혈압, 중성 지방 수준, 신장 기능,
염증 반응 및 면역 기능에 유익한 효과가 있어요. 혈행 개선에 도움을 주어 뇌졸중이나 심장 발작을 일으킬 수 있는
혈병의 가능성을 감소시키죠.

또한 동맥 보호 효과가 있으며 혈관의 염증 및 관절 주위의 염증을 감소시켜 준답니다. 또한 다량의 DHA2와 EPA3가
함유되어 있는 피쉬오일은 뇌 건강에도 좋다고 알려져 있는데요, EPA와 DHA는 세포의 중요한 구성 성분으로
망막, 부신, 신경 전달 물질(시냅스) 및 생식선에서도 발견됩니다.



EPA와 DHA의 가장 좋은 원천은 냉수성어류4라고 해요.DHA는 특히 아이들의 학습 능력에 관련된 연구들이 많은데요,
그런 이유로 기억, 기분 향상 및 인지 기능을 위해 아이들에게 피쉬오일을 추천한답니다.
난독증, ADHD, 자폐증과 같은 발달 문제가 있는 어린이는 피쉬오일 보충이 아주 중요하고, 호르몬 불균형이나 습진 등의
피부문제가 있는 경우 EPO5를 추가하기도 하죠.

이브닝 프림로즈 오일



달맞이꽃 오일(이브닝 프림로즈 오일)에는 오메가6 지방산이 포함되어 있으며, 호르몬 조절에 탁월한 효과가 있다고 해요.
PMT(premenstrual tension, 월경전 긴장증), 건성 피부, 여드름, 습진 및 우울함을 개선하는데 도움을 줄 수 있는데,
특히 습진 및 피부염, 유아지방관 등에 탁월합니다. 호르몬 순환(월경전후 또는 사춘기)과 관련하여 염증이나 트러블이 있는
분들에게 추천 드려요.

대구 간유




대구 간유는 대구나 명태 등의 간 속에 들어 있는 지방유로, 비타민A와 D의 풍부한 공급원이이에요.
예로부터 천식, 호흡기 질환, 면역 및 뼈 개발에 사용되어 왔고, 구루병을 예방하고 건강한 면역 체계를 만들어 주며
신체의 점막을 보호하는 효과가 있어 상처에도 사용한답니다.
대구간유가 관절염의 염증과 통증을 완화하는 효과가 있는 이유는 그 속에 들어있는 오메가 지방산 때문이라고 알려져 있는데요,
오메가 지방산은 체내에 흡수되어 연골 세포로 들어가 연골세포를 손상시켜 관절염을 일으키는 효소의 활동을
억제하는 역할을 하기 때문이죠. 또한 대구간유에는 비타민A가 다량 함유되어 있어 유아기 또는 성장기 어린이의 영양식으로도
추천되고 있답니다.

오일은 누구에게 가장 필요할까요?
앞서 소개한 오일은 면역과 회복능력, 피부 등 특정 효과들이 있지만 일반적으로 모든 사람들에게 권하고 있습니다.
어린이들은 면역력, 학습능력 및 피부개선에 좋고, 성인의 경우, 통증 관리 또는 관절,임신기간과 폐경기 및 월경 중 여성들에게도
도움을 줄 수 있습니다.



이런 유익한 오일이 부족할 경우, 피부 발진과 같은 습진, 탈모가 나타날 수 있고,행동 장애 및 학습문제,
면역기능에 장애가 올 수 있다고 합니다. 또, 대사율이 낮아지고, 상처 회복이 어려우며, 관절염, 또는 심장 및
순환기에 문제가 생길 수 있다고 해요. 오일의 경우, 하루 이틀 만에 효과가 드러난다기보다 꾸준한 섭취를 했을 경우,
생활 중 면역력 향상, 피부개선 등의 효과가 보이기 때문에 장기간 관리가 필요하며 다양한 식품 및 건강기능식품의
도움을 받을 수 있습니다.

우리 몸을 위한 건강관리, 블랙모어스와 함께 오늘부터 시작해 볼까요?

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